Escola Jaya de Yoga

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Iniciantes

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Sem uma estrutura firme, uma construção não pode se sustentar. Ao praticar os princípios de Yama e Niyama (código de ética do Yoga), obtém-se uma firme estrutura para a construção do caráter, sem a qual não pode existir uma personalidade integrada. Praticar os Asanas (posturas psico-físicas) sem a sustentação de Yama e Niyama é simples malabarismo corporal.

O desenvolvimento de atributos como disciplina, fé, tenacidade e perseverança são importantes para uma prática regular e sem interrupções.

Ao realizar suas tarefas cotidianas tente reproduzir, quando possível, o ritmo das posturas psico-físicas do Yoga (Asanas), de forma calma e intensa, participando de cada ato , como se este fosse o último ou o mais importante de sua vida.

As práticas de Yoga são sempre com os pés descalços; utilize uma roupa confortável que facilite os movimentos corporais; a roupa desconfortável ou apertada dificulta a circulação sangüínea e prejudica o relaxamento físico e mental.

Jamais utilize nas práticas, óleos, cremes ou perfumes. Os dois primeiros dificultarão sua prática, quanto a execução dos Asanas. O último poderá prejudicar outros praticantes que possuam alergias, principalmente as respiratórias.

A prática do Yoga, solicita uma atenção especial as articulações, por parte do praticante, o que resultará em grande desconforto o uso de anéis, pulseiras, cordões, brincos, relógios...enfim todo tipo de objeto de adorno que possa de alguma forma tornar-se um obstáculo a mais ou até vir a ferir o(a) praticante.



Higiene

Antes de iniciar a prática do Yoga, procure à medida do possível, limpar intestinos e bexiga. Há um provérbio Hindú que diz “intestinos sujos são o solo fértil para toda e qualquer doença”. Pôr isso, para o mesmo número de refeições principais ao longo do dia, deve-se realizar o mesmo número de defecações.



 

Nutrição

Melhores resultados serão obtidos se o (a) praticante, à medida do possível, puder observar:

1) Jamais respire pela boca, dentro ou fora da prática, somente quando orientado pelo Profissional, pois além de limitar a absorção de energia prânica, é um contra-senso, já que os seres humanos possuem o “Nariz” para realizar este trabalho.

2) Abandone o fumo, o álcool, as carnes suínas e bovinas, o café, o chocolate e o açúcar. Tente substituí-los por alimentos integrais. Na impossibilidade de abandonar por completo o uso de carnes, coma aves e peixes.
Evite comer em demasia, pois a ingestão de muito alimento prejudica o aparelho digestivo.

3) A ingestão diária de Água, deve ser de 2 a 3 litros. Utilize também sucos de frutas e chás sem mateína, xantína ou cafeína (hortelã, camomila, erva cidreira,...).

4) Procure não ingerir alimentos gelados ou muito quentes, já que, além de danificar o aparelho digestivo, a começar pelos dentes, enfraquecem as defesas orgânicas, possibilitando a aquisição de doenças.

5) Mastigue bem os alimentos, já que a digestão inicia-se na boca.

6) Ingerir líquido durante as refeições desenvolve o abdômen, produz grande quantidade de gases e retarda a digestão.

7) O (A) praticante não deverá ingerir alimentos uma hora antes da prática, no caso de refeições leves, e quatro horas para o caso de refeições completas. É recomendável, só alimentar-se após meia hora do término da prática.

 

Observação: As aulas podem ser coletivas ou particulares.

 

 

Comentários  

 
+14 #1 14/07/2010 16:41
Excelente artigo. Muito importante mesmo pra quem está começando. Me ajudou.
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